Állítólag év végén vége az évnek, de én ebben nem hiszek így az évet kemény edzések és célok megvalósításának is szentelem. Ebben a posztban összegzem, hogy mit is akarok elérni az edzéseim folyamán, így jövő ilyenkor számon kérhettem maga, hogy meddig jutottam. -…

   Mint tudjátok a nyárra letettem a súlyzókat,helyette állóképességi edzéseket és nyújtást végeztem, előbbit sem rendszeresen. A zsír és folyadékveszteség miatt gyengültem erőben és a tavasszal a combjaimra feszülő farmerekbe lazán belebújok. Nem rágom a…

3 hetes 5 napos perodizációs edzésterv.  Az első két héten a 3x10 szériaszámokat veszem alapul. Mindkét héten különböző gyakorlatokat próbáltam berakni vigyázva hogy az alapgyakorlatok megmaradjanak.  A 3. héten 5X5 szériák vannak az alapgyakorlatokra,hosszabb…

Nem, nem tűntem el. Már a második napon folyik gőzerővel az edzés a régi tervvel, régi ismerősökkel, régi teremben és újult erővel. A Brutal Anadrolt két napja szedem. Tesztoszteronszint-növelő. Az én koromban erre még nem lenne szükség, a szervezetem teljes…

Az órarendem miatt a nagyon jól bevált 5 napos edzéstervemet 4 napossá kellett alakítanom, a következő felosztásbanH-K-SZ-PSokáig gondolkodtam, hogyan oldjam meg, mind fejlődés, mind pihenés szempontjából. Nem sokra jutottam. A buszindulás(nem,nincs másik busz,mielőtt... :D ) és…

Ez a poszt a 4 hetes edzéstervemet tartalmazza,melyet a fórumon is megtaláltok. Ebben a hónapban kezdtem. Nem egy csodaizomnövelő edzésterv de számomra régebben bevált,csak abba kellett hagynom,mert nem tudtam heti 5X lejárni edzeni. Bővebb leírás:…