2012 - Tervek

Neutronlovag , 2011.12.07. 18:29

Állítólag év végén vége az évnek, de én ebben nem hiszek így az évet kemény edzések és célok megvalósításának is szentelem. Ebben a posztban összegzem, hogy mit is akarok elérni az edzéseim folyamán, így jövő ilyenkor számon kérhettem maga, hogy meddig jutottam. -...

Címkék: célok edzés motiváció edzésterv erőedzés

 

Edzésmódszereim II - Edzés saját testsúllyal

Neutronlovag , 2011.11.24. 14:01

A saját testsúllyal való edzésnek megvan az a szépsége, hogy testünk mindig rendelkezésre áll, akkor is, ha kedvenc súlyzóink távol kerülnek tőlünk. A saját súllyal végzett edzések gyakorlatilag végtelen számú gyakorlat végezhető. Én a testépítő körökben sokat...

Címkék: alapismeretek fitnesz erőedzés fegyencedzés calisthenic

 

3 hetes edzésterv

hobbigyuros , 2011.02.20. 21:13

3 hetes 5 napos perodizációs edzésterv.   Az első két héten a 3x10 szériaszámokat veszem alapul. Mindkét héten különböző gyakorlatokat próbáltam berakni vigyázva hogy az alapgyakorlatok megmaradjanak.   A 3. héten 5X5 szériák vannak az alapgyakorlatokra,hosszabb...

Címkék: edzés tömegnövelés edzésterv erőedzés

 

10.11.22. Mell - has

hobbigyuros , 2010.11.22. 17:22

Pihenés: 7 óra pihenés Kaja: A reggeli rendben volt, a9.40 helyett leghamarabb 11:40kor kajáltam. Bepótolandó, edzés előtt 40perccel is ettem és bekaptam 3db Brutal Anadrolt, amit haverom adott. Edzés: Nagyon frankón ment az erőedzés, talán az Anadrol segített, de mivel először...

Címkék: melledzés erőedzés

 

10.10.27. Hát - Csuklya edzés

hobbigyuros , 2010.10.26. 17:28

Alvás: 5 és fél óra. Sz*r éjszakám volt. Kaja: Rendben Edzés: Egyedül, hullafáradtan,zene nélkül és farmerban(!) felhúzást csinálni nem általános dolog. De ki akar olyan lenni mint az átlag? Én biztos hogy többet akarok.   Hát - Csuklya Felhúzás: 90-100-100-105-90-80kg...

Címkék: erőedzés hátedzés csuklyaedzés

 

Theme by Laptop Geek,modified by Renegade8. Blog.hu-ra alkalmazta: a Népkert kft.