Edzésmódszereim II - Edzés saját testsúllyal

Neutronlovag , 2011.11.24. 14:01

A saját testsúllyal való edzésnek megvan az a szépsége, hogy testünk mindig rendelkezésre áll, akkor is, ha kedvenc súlyzóink távol kerülnek tőlünk. A saját súllyal végzett edzések gyakorlatilag végtelen számú gyakorlat végezhető. Én a testépítő körökben sokat bírált fegyencedzés első részének programját követtem. A mű bírálatának oka nem kérdéses az edzésprogramot körülvevő máz tele van baromságokkal, a testépítők oltásával ezeket a részeket nem is érdemes elolvasni. Ami fontos az edzésprogram viszont jól van összeállítva A második rézben egyébként (magyarul március-áprilisban jelenik meg) a súlyzós edzés kikerül a pokolra vezető út kikövezésének nem túl méltó útjáról.

Aki nem ismerné a könyvet 6 gyakorlatból áll: fekvőtámasz, lábemelés, guggolás, húzódzkodás, híd, kézenállásból fekvőtámasz. Minden gyakorlat 10 lépésre van osztva pl a fallal szembeni fekvőtámasztól az egykezes fekvőtámaszig, majd következik néhány tipp ennek a nehezítésére.

Amire alkalmas: erő és erő állóképesség növelésre.

Amire nem alkalmas: testépítésre. Mindazon túl aki nem mozgott előtte semmit elérhet némi izomnövekedést precíz étkezéssel, de egy határon ez meg fog állni, nem áltathatja senki magát, ha testépítő akar lenni konditerembe kell járni jó edzés, tömegnövelő  étrenddel és sok áldozattal.

A fegyencedzésből túl sok új információra nem lehet szert tenni az edzésprogramon túl, azonban van egy másik mű is Pavel Tsatsouline - Meztelen Harcos (Pavelt még rengetegszer fogom említeni zseniális sportszakembernek tartom) igen hasznos technikák lelhetőek fel benne légzés, izomfeszítés maximalizálás terén.

Egy ide illő Pavel idézettel zárom a posztot:

"Akkor is meg kell tudnom magam védeni ha meztelen vagyok. Méghozzá úgy, hogy ne mondhassam: Egy MP-5-össel, egy golyóállómellénnyel és egy jó kommandós csapattal jobban csinálnám!"

Címkék: alapismeretek fitnesz erőedzés fegyencedzés calisthenic

 

A bejegyzés trackback címe:

https://testepitoedzesnaplo.blog.hu/api/trackback/id/tr773408376

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.

Theme by Laptop Geek,modified by Renegade8. Blog.hu-ra alkalmazta: a Népkert kft.