3 hetes edzésterv

hobbigyuros , 2011.02.20. 21:13

3 hetes 5 napos perodizációs edzésterv.  Az első két héten a 3x10 szériaszámokat veszem alapul. Mindkét héten különböző gyakorlatokat próbáltam berakni vigyázva hogy az alapgyakorlatok megmaradjanak.  A 3. héten 5X5 szériák vannak az alapgyakorlatokra,hosszabb…

Címkék: edzés tömegnövelés edzésterv erőedzés

 

Dupla adag "menzáskaja" :)

hobbigyuros , 2010.10.31. 14:45

Tegnap osztottam és szoroztam majd meglepődve kaptam a fejemhez, a napi tápanyagbevitelem egy 60kilós felnőttnek megfelelő mennyiség. Csoda, hogy még nem kezdtem el fogyni. Mint tudjátok, nem követem a tipikus csirke-rizs menüt, ezért tartom magam hobbigyúrósnak.Átlagban megeszek 250g…

Címkék: táplálkozás tömegnövelés testépítő

 

Theme by Laptop Geek,modified by Renegade8. Blog.hu-ra alkalmazta: a Népkert kft.