Kisebb pihenőidők - Nagyobb izomfejlődés
Ezen a héten - az edzéstervem 1. hetén - sikerült az edzéseimet fél órásra rövidítenem. A mell és a hát-csuklya edzést is. Betartom az 1perces pihenőket és két széria közben már pakolom a súlyokat a következő gyakorlat bemelegítéséhez. Sokkalta intenzívebben megterhelem a testem, az izmaim jobban égnek és érezhetően erősebben bedurrannak. Persze a negatív fázisban mindig tartom a súlyt, hogy lassabban engedjen vissza, mint nyomásnál/húzásnál. Így az első két ismétlés után elkezd lassulni a tempó, hiszen ahogy fáradok egyre lassabb nyomásokat sikerült kiviteleznem így a negatív szakaszban is tovább kell visszatartanom a súlyokat. Szóval... A rövidebb edzés és pihenőidő nagyobb sokkot ad a szervezetnek ami kisebb súlyok mozgatását eredményezi, ego-gyúrósoknak kifejezetten nem ajánlom :)
Előnye a nagyobb állóképesség, gyorsabb fejlődés és persze az időtakarékosság. Megint bebizonyosodott, hogy egyáltalán nem mondanak hülyeséget a testépítő guruk. 1perc pihenő.Semmivel sem több és kész.
