Genetika. A testépítésben a genetika a legmeghatározóbb tulajdonság, amin - a tévhittel ellentétben - nem tudunk változtatni. Alapvetően három testalkatú embert különböztetünk meg.- Sovány-Atletikus-HízékonyEz a három véglet. Mindháromnak megvannak az előnyei és…

Kellemes és boldog karácsonyi ünnepeket kívánok minden kedves idelátogatónak, hozzászólónak és olvasónak.Kellemes és boldog,fehérjében gazdag karácsonyt kívánok minden kedves testépítő és erősportoló olvasómnak.Kellemes és boldog,Fehér Karácsonyt kívánok a jobboldalnak.

A tegnapi edzésem a megfázás oltárán végezte. A 60kg bemelegítés után visszatettem a súlyt az állványra. Eldugult légszűrővel nem lehet kihozni mindent a motorból.Így laza válledzést tartottam, elsajátítva a helyes oldalemelést. Edzés előtt Vörös Zoli egyik edzésvideóját…

TestépítőkA testépítők azok a kigyúrt, 50-es karú önimádó fazonok, akik mind fel vannak fújva, nem áll fel a farkuk a sok injekciótól és a színpadokon pózolnak. Ha nem koxolnának, összeesnének és valójában semmi erő nincs bennük, csak a sok portól meg szertől ilyenek.A…

Tegnap osztottam és szoroztam majd meglepődve kaptam a fejemhez, a napi tápanyagbevitelem egy 60kilós felnőttnek megfelelő mennyiség. Csoda, hogy még nem kezdtem el fogyni. Mint tudjátok, nem követem a tipikus csirke-rizs menüt, ezért tartom magam hobbigyúrósnak.Átlagban megeszek 250g…

 Alvás: 7 óraKaja: rendbenEdzés: Erőedzés a héten. Értsd ez alatt, hogy erőemelő technikákkal edzem. Semmi extra, bár többet vártam magamtól. Ugyan, mindig többet várok :) Fekvenyomás: 80-80-85-85-90kgTárogatás: 17,5kgTolódzkodás mellből: 6-9-4 (Ne kérdezzétek…

Az órarendem miatt a nagyon jól bevált 5 napos edzéstervemet 4 napossá kellett alakítanom, a következő felosztásbanH-K-SZ-PSokáig gondolkodtam, hogyan oldjam meg, mind fejlődés, mind pihenés szempontjából. Nem sokra jutottam. A buszindulás(nem,nincs másik busz,mielőtt... :D ) és…

Újabb edzésre volt elegendő időm. Hétfő, tehát melledzés.Alvás: 7és fél óra kaja: rendben, még reggelizni is tudtam, amire már két és fél hónapja nem volt példaEdzés: Az edzés jó volt. Nem fulladtam ki, tudtam tartani a tempót - hála a rendes pihenésnek.edzésidő:…