3 hetes 5 napos perodizációs edzésterv.  Az első két héten a 3x10 szériaszámokat veszem alapul. Mindkét héten különböző gyakorlatokat próbáltam berakni vigyázva hogy az alapgyakorlatok megmaradjanak.  A 3. héten 5X5 szériák vannak az alapgyakorlatokra,hosszabb…

Tegnap osztottam és szoroztam majd meglepődve kaptam a fejemhez, a napi tápanyagbevitelem egy 60kilós felnőttnek megfelelő mennyiség. Csoda, hogy még nem kezdtem el fogyni. Mint tudjátok, nem követem a tipikus csirke-rizs menüt, ezért tartom magam hobbigyúrósnak.Átlagban megeszek 250g…