Dupla adag "menzáskaja" :)
Tegnap osztottam és szoroztam majd meglepődve kaptam a fejemhez, a napi tápanyagbevitelem egy 60kilós felnőttnek megfelelő mennyiség. Csoda, hogy még nem kezdtem el fogyni. Mint tudjátok, nem követem a tipikus csirke-rizs menüt, ezért tartom magam hobbigyúrósnak.
Átlagban megeszek 250g szénhidrátot
és
80g fehérjét.
Egy 75kilós embernek ehhez képest
375gr szénhidrátot
és
120g fehérjét kell megennie alaphangon.
75 kilóhoz állítom be magam, hisz azt akarom elérni és így - várható zsírosodás terhe és tudata mellett - nem kell minden héten számolgatnom és pontosítanom a mennyiségeket.
Csúnyán el vagyok maradva, így megdupláztam a zabbbpehely fogyasztásom számait és jobban odafigyelek az étkezéseim mennyiségére. Ez azt jelenti hogy újra tömöm magam, mint egy kacsát szokás. Ekkor mindig eszembejut az első "tömegnövelésem" amikor a napi 2 szelet kenyér+menza kaja+ 1 szendvics mennyiséget elkezdtem lecserélni 6-7X étkezésre, az akkori súlyomnak megfelelő mennyiségű kajával. Három hónapig eddig(torokra mutat) voltam kajával és állandóan tele éreztem a gyomromat. Aztán lassan hozzászokott. Egy kezdőnek azt hiszem a legnehezebb az elején rászokni a rendes mennyiségű étkezésre.
