Péntek délután úgy mentem le az edzőterembe, hogy most szétszedek mindent és így is tettem :) Rendhagyó hátedzést csináltam. Előtérbe helyeztem az evező gyakorlatokat a lehúzásokkal szemben, azon belül is a szűkfogású gyakorlatok kerültek előtérbe. Egy ideje gondolkodom…

Egy hétnek újból vége. "erőshét" ami annyit jelent, hogy mindenből nagyobb súlyokkal edzettem. 5X5 volt a cél minden főbb gyakorlatban és melléjük még egy-egy izoláló gyakorlat. Ez a hét merőben eltér az előző kettőtől. Nem pusztán a nagy súlyok használata és a…

Persze hogy elmentem edzeni ma. S amikor beléptem a terembe, akkor vettem észre, hogy a konditerem kulcsa otthon maradt(otthon: 20km). Sem edzőcucc, sem súlyemelő öv. Tíz perc gondolkodás után kompromisszumot kötöttem és egy felső cserével megoldva elkezdtem a hátedzést. Vannak…

Pihenés: 7 óra körülKaja: rendbenEdzés: semmi extra. Nem vagyok vele megelégedve, a 3.heti hátedzésem mindig lightos, de viszont...érzem. Érzem hogy utálok felhúzni. :)Hát - CsuklyaFelhúzás: 100-110-120-100kglehúzás kötéllel: 45kgfűrészelés+húzodzkodás pihenés nélkül:…

Pihenés: 7 óraKaja: RendbenEdzés: Gyors volt, laza volt és eredményes. Már most- fél óra után - izomlázam van. Fűrészelés helyett újításként egy szűkfogású evezést raktam be, meglátjuk milyen hatása van. Hát - CsuklyaHúzódzkodás mellhez: 11-8-7Lehúzás tarkóhoz:…

Pihenés: 6 és fél óraKaja:Kiadós reggeli helyett egy darab sajtos hotdogra "futotta"...Délelőtt a három helyett egy szenya...Edzés: Egy haverom hozott egész jó zenéket, amik megpörgették az edzésemet és még a gyorsaságommal sem volt gond.Hát- CsuklyaHúzódzkodás…

Alvás: 5 és fél óra. Sz*r éjszakám volt.Kaja: RendbenEdzés: Egyedül, hullafáradtan,zene nélkül és farmerban(!) felhúzást csinálni nem általános dolog. De ki akar olyan lenni mint az átlag? Én biztos hogy többet akarok. Hát - CsuklyaFelhúzás: 90-100-100-105-90-80kgMellhez…