10.11.16 Hát - Csuklya
Pihenés: 7 óra
Kaja: Rendben
Edzés: Gyors volt, laza volt és eredményes. Már most- fél óra után - izomlázam van. Fűrészelés helyett újításként egy szűkfogású evezést raktam be, meglátjuk milyen hatása van.
Hát - Csuklya
Húzódzkodás mellhez: 11-8-7
Lehúzás tarkóhoz: 65kg
Evezés padon: 65kg
Evezés padon szükfogással: 55kg
Vállvonogatás: 100kg