10.10.21. Bicepsz-Tricepsz edzés
Alvás: 6és fél óra
Kaja: Rendben
Edzés: Ma pihenőnap volt tervezve. Aztán elmaradt az utolsó két órám, így leugrottam edzeni. Gondolkodtam, talán egy lábedzés után jobb lenne mégis pihenőnapot tartani majd arra jutottam, inkább P-SZ-V pihenek végig, így lenyomtam a bicepsz-tricepsz karedzést. Jah, igen rögtönöztem, mert fejből nem vágom a 2.hét karedzésének gyakorlatait. Kifejezetten élmény volt végre két és fél hónap után újra egy igazi karedzést csinálni.
Bicepsz-Tricepsz
Bicepsz rúddal 3x10 35kg
Váltott egykezes bicepsz 3x12 20kg
bicepsz V-rúddal scott padon 3x10 40kg
Tricepsz lenyomás csigán 3x10 35kg
Tricepsz kötélen 2x12 +1vetkőző 25kg
Tricepsznyújtás 12,5kg
megj.: Még mindig sokkoló mekkora ellentétek vannak egyes termek csigaáttétei között. Tricepsz lenyomásnál 70kg az előző teremben szériában ment, itt alig 35...
Baromi kemény izomláz van a combjaimban meg a fenekemben :)
