2010.10.27 Láb- Váll
Pihenés: 6 és fél óra
Kaja: Rendben
Edzés: Rendben, bár nagyon ki lett számolva az egész. Edzés előtt számtech órán megnéztem egy BBTV.Flash-t így kellő motivációm volt edzeni. Tiszteletet ébreszt az emberben az erősemberek kitartása,ereje és keményebb edzésekre törekvést Vörös Zoli kidolgozott izomzata.
Láb-váll:
Guggolás: 80-90-100-100-90
Merevlábú felhúzás: 80-90-80
Vádli állva: 3x10-20 150kg
Vádli ülve: 180kg
Mellről nyomás: 45-45-50-50kg
Oldalemelés: 3x8 15kg
Oldalamelés döntött törzzsel: 3x10 17,5kg
Guggolás első sorozatánál szembesültem azzal a problémával, hogy a Brutal Challenge limitált szériájú pólója nem védi a nyakat a rúd fagyasztó hidegségétől, így - férfihoz méltóan - kölcsönkértem edzőtársam "rózsaszín törcsi"-jét. Persze cserébe segítettem neki, éppen melledzést tartott. Szerintem egész jól erősödik, ahhoz képest hogy heti egyszer jár edzeni. Legalábbis súllyal. Mellette aerobik és kosáredzései vannak, így nem lustul el. Ha ő nem lenne, már többször maradtam volna ülve guggolásnál :)
