10.11.10. Láb
Pihenés: 4 óra...
Kaja: Rendben
Edzés: A fejem és a szemem állandóan lefelé pislákolt, de erőt vettem magamon és végigcsináltam ameddig tudtam. Merevlábú felhúzásnál már nem futotta többre az erőmből 80-nál és a válledzést is el kellett halasztani. Fordított fekvőtámasznál elfelejtettem súlyt venni a kezembe, pedig jót tett volna. A fáradtságtól nem az izmaid fáradnak ki, hanem az idegrendszered. Nehezebb koncentrálni, nehezebb figyelni az edzésre és a fókuszt a megfelelő ponton tartani s végül nehezebb kipihenned magad a szériák között.
Láb
Guggolás szűken 80-90-90 +rögtön 3x80kg vetkőző szériában, amibe csontig "leültem".
kitörés 40kg
merevlábú felhúzás 80kg
fordított fekvőtámasz 3x12
vádli állva 155kg
vádli ülve 170kg
Jövőhéten kollégiumba költözöm.
Jó hír:
- Nem függök a busztól és a heti 5 napos edzéstervemet, felcserélve a szerdát és a csütörtököt, újra végigcsinálhatom.
Rossz hír:
Koleszban nehezebb megoldani a kajálást. Le kell szoknom az állandó rohangálásról és a programokról, amik a kajálási idő közben keletkezhetnek. Jelenleg 6:30 9:40 12:35 15:00 16:00 19:00 22:00 a kajálási időm. Persze, csak óvatos becslésekkel :)
Ezek közül a 16:00-val és a 19:00 illetve 22:00-val lesznek problémáim...
...egy külön bejegyzésben - hétvége környékén - részletesen kifejtem, hogyan kell a szervezeted állandó tápláltsági szintjét maximumon tartani, hogy a legjobb teljesítményt hozd ki magadból és ennek ellenére ne omoljon össze az emésztőrendszered. Deja vu-m van... :S
