10.11.18 Váll
hobbigyuros
, 2010.11.18. 15:43
Pihenés: 7óra
Kaja: rendben
Edzés: Egy 45 perces lyukasórában összehoztam egy válledzést. Már egy ideje kimaradt, de a vállam ha nem edzem is fejlődik(kopkopkop), így erre rásegítettem most.
A body.builder-en megjelent egy új cikk. A lassú és a gyors ismétlések hatásairól szól. Én a robbanékony pozitív és a assú negatív szakasz híve vagyok,de egy próbát megérnek a fenn vázoltak. Csak az a kérdés, hogy egy guggolásnál ezt hogyan hozzuk össze? :)
Váll
Mellről nyomás: 50kg
oldalemelés: 12,5kg
oldalemelés döntött törzzsel: 20kg
