3 hetes 5 napos perodizációs edzésterv.  Az első két héten a 3x10 szériaszámokat veszem alapul. Mindkét héten különböző gyakorlatokat próbáltam berakni vigyázva hogy az alapgyakorlatok megmaradjanak.  A 3. héten 5X5 szériák vannak az alapgyakorlatokra,hosszabb…

Már eltűntem pár napja, de ez nem jelenti hogy teljesen abbahagytam azírást vagy az edzéseket. Egyszerűen nem látom értelmét leírni minden egyes edzésnapomat. Hisz azok az olvasónak csak puszta számok, melyből semmit nem érez át, semmit nem ért meg. Néhány szám, sorozat,…